نکات مهم در رابطه با تغذیه بازیکنان بدمینتون

ý   بازیکنان روزانه 60% تا 70% کربو هیدرات ، 15% تا 25% چربی و

حدود 10% تا 20% پروتئین مصرف کنند .

ý   به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی استفاده نماید .

ý   بازیکنها باید به طور مداوم آب بنوشند .

ý   غذای قبل از تمرین و مسابقه نباید پر حجم باشد .

ý   قبل از مسابقه بیشتر از کربو هیدارتها استفاده شود .

ý   بازیکن باید 3 ساعت قبل از مسابقه غذای خود را خورده باشد .

ý استفاده از مواد معدنی (( مانند سدیم و پتاسیم )) جهت هماهنگی و

کار مطلوب مهارتی و تکنیکی و کمتر شدن گرفتگی عضلات .

نکات مهم برای جلوگیری از صدمات در آب و هوای گرم

ý   تمرین نکردن در روزهای خیلی گرم و داغ .

ý   تعطیل کردن تمرین در رطوبت بیش از حد .

ý   پرهیز از پوشیدن لباسهای پلاستیکی .

ý   خودداری از مصرف قرس های نمک .

ý   مصرف مداوم آب قبل از تمرین و هنگام تمرین و بعد از تمرین .

روانشناسی در بدمینتون :

بطور کلی روانشناسی یکی از عواملی است که در جامعه امروز دارای اهمیت ویژه میباشد . چون با انسان سروکار دارد و انسان خود یک موجود پیچیده ای است . بهرحال روانشناسی ورزشی به مطالعه رفتار مربیان و ورزشکاران و عکس العمل آنها نسبت به یکدیگر در هنگام مسابقات ورزشی و عوامل اجتماعی ، سیاسی ، اقتصادی ، فرهنگی و علل این رفتار ها می پردازد .

رفتار انسان به خصوص ورزشکاران و مربیان بجز در موارد معدودی حالت قطعی و مطلق ندارد . امروزه روانشناسان ورزشی کامل کننده برنامه های ورزشی در سطوح مختلف هستند . یکی از مهمترین موضوعات در روانشناسی ورزشی توانایی یادگیری و برقراری ارتباط مربیان و ورزشکاران می باشد . از طرفی دیگر ایجاد انگیزه در بازیکنها و برای اینکه مربیان بتوانند بازیکنهای خود را به سطح قهرمانی برسانند  ، البته انگیزه ها در بازیکنها متفاوت است . مثلاً بازیکنی انگیزه زیادی برای رسیدن به شهرت دارد ، دیگری به ثروتمند شدن می اندیشد . بعضی کشور خود را دوست دارند و برای سربلندی آن تلاش می نمایند و عده ای جهت اشاعه ایدئولوژی خاصی برای قهرمان شدن تلاش می کنند .

در روانشانسی ورزشی که خود مباحث مختلف بسیار زیادی دارد باید مرتباً مطالعه داشت تا بتوانید مربی موفقی باشید و شاگردانتان در شرایط خوبی به سر ببرند . مربی باید به لحاظ روحی و روانی نقاط ضعف و قوت در رفتار بازیکنان را بداند . بنابراین باید عوامل این نوع رفتار ها را مورد بررسی قرارداده و راهکارهای منطقی برای نقاط منفی بیابد تا بازیکنها بتوانند از توانایی خود بهتر استفاده نمایند .

به نظر شما ؟

ورزش بدمینتون به لحاظ مصرف انرژی چه رتبه ای در میان ورزشها دارد ؟